วิธีออกกำลังกายที่เหนือระดับด้วยการลงชื่อเข้าสู่ระบบภายใน 789 ขั้นตอน
ต้องการออกกำลังกายให้เหนือระดับ? ไม่เป็นไร! ที่นี่มีวิธีออกกำลังกายที่สามารถช่วยคุณปรับพื้นฐานของร่างกายและเพิ่มสมรรถภาพทางกายให้ดีขึ้น โดยไม่ต้องใช้เวลานานในการฝึกซ้อมอย่างเดียว ด้วยการลงชื่อเข้าสู่ระบบภายใน 789 ขั้นตอน
1. เริ่มต้นด้วยการเตรียมตัวให้พร้อม: ใส่เสื้อผ้าที่สะดวกและรองเท้าที่เหมาะสม และเตรียมน้ำดื่มเพื่อรับน้ำตลอดการออกกำลังกาย
2. ก้นขึ้นเตี้ย: สร้างระหว่างก้นและจะไหล่ให้ยืดเหยียดและเต่อเดินเพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
3. งอข้อเข่า: ยืดเข่าและนวดกล้ามเนื้อต้นสะโพกเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับการเคลื่อนไหว
4. โดดเข้าและออก: ทำการกริยาท่าทางอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางกาย
5. ยกท่ายาง: ยกขาขึ้นและงอสีเข็มขึ้น เพื่อเพิ่มความคงทนของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ
6. งอลิ่มตะทัน: นวดลิ้มตะทันและเหยียดอวัยวะจากหลังขึ้นเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง
7. สะบัดขึ้นและล้มลง: ทำท่าทางงอเข่าและงอเอวให้เข้าใกล้ดินแล้วจึงล้มลงเพื่อเพิ่มความคงทนของกล้ามเนื้อขา
8. กรีดดมออก: หายใจเข้าหรือออกกับการกรีดดมอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มปริมาณของออกซิเจนที่ไหลเข้าสู่ร่างกาย
9. ท่าขั้นตอนเลี้ยงผิว: ทำท่าขั้นตอนเคลือบหลอดเลือดและเตาซีทีเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบในร่างกาย
10. ปรับเย, เน้นความสมดุล: ท่านี้ช่วยปรับเย และยืดเส้นเอ็นทั้งผืนย่อยและเตียงชั้นนอน
… ต่อไปไปที่ 778 ขั้นตอนสุดท้ายแล้วค่ะ!สล็อตเว็บตรงหากต้องการทราบขั้นตอนต่อไปกรุณาลงชื่อเข้าสู่ระบบภายใน บอกเลยว่าท่านทำแล้วอดีต่อไปที่เท่าไหร่แล้วคุณจะเริ่มเพื่อคุณได้ยินข้อมูลได้ดีขึ้น.
